看到这个标题，很多人可能会觉得：普普通通的白开水，有啥养人的？

　　其实，白开水看似普通，但好处可真不少！

　　天热喝白开水，2个好处不请自来！

　　1. 早上喝一杯，通便

　　早上起来，经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分。尤其是夏天，整夜开空调睡觉的人，水分流失更多，起来后常感觉到口干舌燥。

　　此时喝杯白开水，不仅能补充睡眠时机体代谢所失去的水分，还有助排便，预防感冒、咽喉炎等。

　　对于有心脏病及50岁以上的中老年人来说，早上起来抿两口白开水，还能预防或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。

　　2.睡前喝一杯，防痛风 睡前喝杯白开水，在医生眼中可是“救命水”，尤其是容易出汗的夏天——

　　预防痛风发作：痛风多在夜间发作，而睡前喝水可以减少尿酸浓缩，进而预防痛风发作。

　　预防心脑血管疾病：睡前喝水，可预防夜间血液粘稠度增高，保持血流畅通，预防血栓形成。

　　需要注意的是，睡前不要大量饮水，以免夜尿增加，影响睡眠；患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，睡前尽量要少喝水，以免加重病情。

　　不过，白开水虽好，但也不是什么时间都适合喝——

　　这3个时间最好别喝水，否则很伤身！

　　吃饭时

　　通常来说，人闻到食物的香味，口腔内就开始分泌唾液，唾液在帮助食物消化的同时，还可以润滑食物，以便吞咽。

　　咀嚼食物时，会进一步刺激唾液分泌，而要想帮助吞咽和消化，你应该细嚼慢咽，而不是喝水。

　　食物的消化主要是在胃肠道中完成的，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，影响正常的消化吸收。

　　因此，一般不建议一边吃饭一边喝水，除非患有口腔、咽喉疾病，或老人儿童。

　　如果你实在觉得口干，可以喝点汤。因为汤里含有的蛋白质、油脂等成分，同样会刺激消化液的产生，这样就不容易影响消化了。

　　洗澡后

　　天气炎热，不少人洗澡后会感到口渴，随即就吨吨吨一通猛灌，实际上这种做法也是很危险的。

　　快速喝水时，肾脏会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，也加速水分流失，使水分没有足够的时间运送到身体各处。

　　此外，对于心脏来说，喝水喝得太快、太急，也容易给它难以承受的刺激，继而增加心脏负担。

　　刚洗完澡，人的心率通常会比洗澡前要快，出浴后就急着喝水，短时间让过多的水分进入血管，也会加重心脏负担。

　　如果是心血管病患者、心功能较差者及老人，还可能出现心慌、气短、出虚汗等症状。

　　运动时或刚运动后

　　很多人运动之后，都是哗啦啦往嘴里灌水，但这样真的很伤身！

　　运动时，各器官的功能状态发生调整，与运动供能相关的器官，如心、肺功能加强，而胃肠道消化吸收功能相对减弱，胃排空速度降低。

　　所以，此时大量、快速地饮水，容易造成胃内水潴留，从而引起胃胀、胃痛、恶心等不适，肾脏和心脏的负担也会加重。

　　而且，出汗时钠会随汗液流失，如果大量喝水却不注意补钠，就容易引发低血钠症。严重的低血钠可以造成脑水肿和肺水肿，损害脑和肺的功能，造成死亡。

　　建议：最好在运动前1~2小时喝400～600毫升的白开水，分次喝。运动过程中，如果觉得口渴，可以每隔15~30分钟补液100~200毫升。

　　补液饮料应含低于6%的糖；如果运动时间长于1小时，还应含有0.5~0.7克／升的钠。

　　最后，我们再来说说其他关于喝水的问题吧——

　　白开水不如纯净水、矿泉水、直饮水？

　　不少人觉得，与纯净水、矿泉水、直饮水相比，白开水过于“朴实”，没有啥亮点。

　　真的是这样吗？具体说说这些水有什么区别：

　　纯净水：即去除了绝大多数杂质的水，不含对人体有害的物质，但也不含对身体有益的物质。

　　矿物质水：即在纯净水基础上，人工添加矿物质的水。目前矿物质水的添加种类比较混乱，矿物质水也没有国家标准，而且单纯喝这类水无法达到补充矿物质的目的。

　　直饮水：只要是合格的产品，都是安全的。但其最大的问题是，管道的维护和饮水机的清洗，没有定期清洗的饮水机无疑就是个细菌培养皿。

　　白开水：新版膳食指南推荐饮用的“官方认可”水，最经济实惠金年会。而且自来水烧开了不仅能杀死有害微生物，去除水中可挥发性化学物质，同时还能把过多的矿物质沉淀下来。

　　总的来说，只要是符合国家标准的水，都可以安全放心饮用金年会诚信至上。

　　要知道，喝水的目的只是为了补充水分，不是为了补充营养，也不存在喝哪种水更好的问题，爱怎么喝就怎么喝。

　　白开水的保质期，只有16个小时？

　　有人说，白开水也有保质期，超过16个小时，大肠杆菌就会大量滋生。人们喝了细菌超标的水，容易引起腹痛、腹泻，严重还会导致肠胃炎。

　　实际上，这种说法并无科学依据，因为大肠杆菌不会通过空气传播。

　　水在烧开的过程中，其中的致命微生物也会被杀死。在水温降至室温后，微生物可能会在水中繁殖，但放多久微生物的数量会超标并不适合饮用，并无固定时间。

　　因此，白开水的保质期只有16个小时的说法，也并不成立。

　　如果开水一直放在密闭、干净、保温性好的容器里，那就不必担心微生物的问题。

　　但若开水放在开口容器里，放置时间过久，就可能会受到灰尘、虫子等污染，就不宜再饮用了。

　　本文配图均来源于壹图网。

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　　编辑：violet

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