近日，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发布的《中国五大城市儿童少年饮水习惯调查报告》显示，在所调查的近7000名学生中，有近三分之二的学生喝水量不够，65.4%未达到《中国居民膳食指南》推荐的每天饮水1200毫升。小8不禁担心起咱们苏州的孩子有没有“缺水”呢？

　　本报记者陶怡瑾

　　喝水，虽然只是一件微不足道的小事，但是要做到却很困难。忙忙碌碌一天下来，很少有人注意到喝水这件事情，更别说是忙着学习的中小学生了。一般而言，正常人每天应饮水1200ml以上，即200ml容量的纸杯需饮6杯以上。经过小8调查发现，有近七成的中小学生达不到每天应有的喝水量，其中有近九成的孩子不会主动喝水，只有在家长督促下才会喝水，由此可见不主动喝水是中小学生“缺水”的根源。

　　家住园区的赵女士对儿子每天的喝水问题十分操心：“儿子没有人提醒根本不会自己喝水金年会。”赵女士表示儿子上学后上课不能喝水，下课了又只会忙着出去玩，根本不会想到喝水。和赵女士有同样担忧的冯女士也告诉小8，孩子只有玩的大汗淋漓口渴时才会找水喝，“可是看研究说口渴时再喝水，人已经处于缺水状态，再喝已经晚了。”冯女士解释道。

　　不过，小8也发现中小学生普遍“缺水”并不是因为没水喝，而是不爱喝。近四分之三的学生在接受采访时表示最喜欢喝饮料，并且在可以自己选择饮品时，九成孩子会选择饮料，他们选择的原因是一致认为“饮料味道好”。

　　目前苏州的学校基本上都配备有饮水机来供学生们喝水，但相比于小学生比较好约束来说，中学生就比较难约束了，有不少中学老师向小8反映，比起饮水机内的水，学生们更爱去小卖部买饮料，尤其是夏天，喝饮料的孩子更多。

　　小8来到市区一小学门口发现，两家小卖部门口都堆着很多饮料，大冰柜内也是满满当当的，至少有十几种不同品种的饮料供学生们挑选。店主告诉小8，每天一放学就会有很多孩子跑来买饮料喝，最畅销的要数碳酸饮料，其次是果汁和乳酸类饮料。另一位中学门口的小卖部店主也向记者介绍了自己的业绩：不“少孩子买零食的时候就会顺带买饮料，不到20分钟就卖掉了近10瓶饮料。”

　　苏大医学院教授表示不管是喝水不够还是饮料过多，肯定都有损健康，单纯喝饮料，不但难以达到补水的目的，还可能导致脱水等问题，而且喝饮料成瘾，最直接的后果就是导致肥胖及与此有关的一系列疾病。

　　不少家长也头疼于此，为此也没少逼着孩子喝水。孙师傅每次接孙子放学回家时都会带上水壶让他先喝两口，可是孩子都会拒绝，孙师傅也是愁的不行：“逼着他喝吧不愿意，由着他吧一晚上不喝水也是常有的事情。”

　　为此，小8特地询问了医生了解到，与其正儿八经的让孩子喝水，不如平时换着方法来给孩子补水。早晨可以给孩子泡点蜂蜜水喝，不至于让孩子觉得太寡淡金年会(金子招牌)。日常也可以自制一些“饮料”，比如夏天的绿豆汤或者冬天的菊花水，也能起到很好的补充水分的作用，还能避免孩子喝过多的碳酸饮料而有害健康。

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　　学生每日饮水时间安排表

　　AM7:00：起床补充一天第一杯水。

　　AM9:00：起床到上学的这段时间特别紧凑，情绪也较紧张，开始学习之前，调整好情绪。

　　AM11:00：一般学习到11点时，身体会进入疲劳状态，胃部也开始分泌胃酸，这个时候喝上一杯水，可以有效缓解疲劳、冲淡胃酸。

　　PM1:00：午饭后半个小时喝水，帮助清洁积在胃和肠道里的脂肪，加强身体的消化功能。

　　PM3:00：一天的学习进行了一大半，正是疲乏困顿的时候，喝上一大杯水，帮助头脑清醒。

　　PM5:30：放学前再喝一杯水，补充水分。PM8:00：洗完澡慢慢喝一杯水，把流失的水分补回来。

　　PM10:00：睡前一至半小时再稍微抿上几口水，润滑

　　肠道，帮助第二天早上更好地排毒。